據《中國兒童青少年近視防控大數據白皮書》顯示：在全國6歲的兒童中，已有45%的孩子失去瞭遠視儲備。
究竟什麼是“遠視儲備”，很多傢長可能也都聽說過這個詞。今天我們就給大傢講個明白。
一、什麼是遠視儲備？
孩子在大約10歲之前都是遠視，我們稱為“生理性遠視”或“遠視儲備”，這時他們的眼球比成年人小、眼軸也較短。隨著眼球生長發育接近成年人的水平，孩子的遠視度數會逐漸減少，逐漸變成正視。
在學齡前大概5歲左右的時候，視力可以發育到正常的1.0視力，但是眼睛仍然是輕度遠視的狀態，大約會存在200度左右的遠視。這部分遠視就是遠視儲備。也可以說是我們視力銀行的存款。
從出生起，眼睛是經歷「遠視→正視→(可能)近視」的過程。隻要寶寶還有遠視，他們就不會發生近視，這就像一顆定心丸一樣，因此寶寶的遠視有一個很棒的別稱，叫遠視儲備。
近視（左）和遠視（右）的發生機制剛好相反 www.drhenshaw.net
二、遠視儲備的標準是多少？[1]
有研究提示，與年齡對應的遠視儲備量是近視發生的最佳預測指標，可以用於近視前期兒童青少年的近視預測。
- 近視前期
大傢看這個表格的時候註意這裡是散瞳後的度數，而平時體檢的視力檢查因為沒有散瞳驗光，可能會略低於散瞳驗光後的的度數。
屈光度數是屈光力的單位，以D表示，是反映屈光狀態（即眼睛度數）最常見、最直接的參數之一。
如果7~8歲兒童的遠視儲備<+0.50 D，9~10歲兒童的遠視儲備<+0.25 D，或11歲即達到完全正視的狀態，他們將來發展成近視的風險會明顯增高。
- 近視期
兒童青少年不同的近視進展階段，需要在規范監測下采取不同的管理策略，包括對近視兒童青少年進行矯正與控制。
三、如何更持久地保留遠視儲備？
- 減少近距離用眼
視近距離過近（<20 cm）和單次持續近距離工作時間過長（>30 min）被認為是與近視發生發展最相關的因素。
- 增加戶外活動
增加有效戶外暴露時間是預防近視發生的獨立性保護因素。有研究表明，光照可以刺激視網膜上的多巴胺能神經元釋放多巴胺，這種物質是可以保護視力的。
《兒童青少年近視防控適宜技術指南》建議，孩子每天至少在戶外活動 2 小時。
這裡的戶外活動不是說一定要運動，哪怕隻是在戶外散步、聊天甚至發呆都可以，能讓孩子的眼睛充分沐浴在陽光下就行。
- 定期進行視力檢查
按照衛健委最新規定，0～6 歲孩子應該進行 13 次眼科檢查，分別在新生兒傢庭訪視、滿月、3、6、8、12、18、24、30、36 月齡和 4、5、6 歲時。遠視儲備這一項，一般從 2 歲開始檢查，每年一次。同時給孩子建立屈光檔案，方便監測他的視力變化。
- 保證充足的睡眠時間
睡眠過程是人體生理調節的重要手段，晚上睡眠時間不充足會影響眼部發育，從而引起近視。不同年齡階段的孩子所需要的睡眠時長不一樣，你可以對照下面這張表，看看自傢孩子睡得夠不夠。
不同年齡階段推薦睡眠時長
遠視儲備低是近視的早期信號，但它也並非越多越好，300 度以上可能會引起斜視、弱視等視力問題。遠視儲備是天生的，沒法通過後天獲得，不過可以通過努力讓它保留的時間更長，例如：註意用眼、增加戶外活動、保證睡眠、定期視力檢查，這才是保護視力的王道。
歡迎各位關註我，如果覺得有用的話也可以點個贊或收藏。我是OK鏡君，關愛兒童青少年，專註視力眼健康，長期從事視光領域，歡迎志同道合的朋友一起學習交流！
參考
- ^1.中華醫學會眼科學分會眼視光學組, 等. 近視管理白皮書（2022）. 中華眼視光學與視覺科學雜志, 2022, 24(9): 641-648. DOI:10.3760/cma.j.cn115909-20220812-00321.
