跆拳道訓練柔韌素質的目的是為瞭提高肌肉、肌腱、韌帶等組織的伸展性，
增加軀幹與四肢的活動范圍，以免在攻防過程中引起拉傷。今天就為大傢介紹一下跆拳道如何壓腿？教你跆拳道正確的壓腿方法，
這樣，學員們在傢中也可以練習啦！
1兩腳合攏兩腿伸直坐在地上，兩腳尖用力向後勾，膝蓋放松，
兩手握拳放在身體兩側，拳與肩同高，挺胸抬頭。
2兩腳要合攏，腳尖要向後勾，膝蓋放松。
向下壓的時候要用力吐氣，起身時候吸氣。
3在向下壓腿時要盡力挺胸抬頭。
4右手向前，左手向後，上身用力向腿部壓，
同時吐氣，然後上身直起，同時吸氣。
5兩手及上身用力向腿部壓，膝蓋不能彎曲。
同時吐氣。然後上身直起。
6教你跆拳道雙腿合攏坐姿壓腿。
7重復上述動作十次，上身用力向腿部壓，
同時吐氣,然後上身直起，同時吸氣。
8身後左手向前右手向後上身用力向腿部壓，
同時吐氣，然後上身直起，同時吸氣。
9重復上述動作十次後，兩手抓住腳尖，用力拉，
上身與大腿膝蓋接觸，膝蓋不能彎曲，堅持半分鐘。
由此可見，學跆拳道也是需要講究技巧的，這樣才不會對身體造成傷害。
同時學跆拳道還能養成良好的精神品質。
