很多茶友覺得大量的飲水對身體有很多好處，有些茶友誇張一點的話，完全用喝茶來代替白開水，這個習慣到底好不好呢？一天喝多少茶是健康的呢？到底怎麼喝茶才對身體好？我們今天就好好聊聊這些問題吧！
想要搞清楚這幾個問題，首先要理清兩個關鍵點，第一就是我們的人體一天需要多少水分，第二，茶水開水之間的差異到底在哪兒？身體是否可以承受以茶代水帶來的一個影響，我們先講第一個啊，茶水與白開水相比到底相差在什麼地方。其實很容易得出結論，就是茶當中的可溶性的成分，這些物質大概包括瞭一些茶多酚，生物堿 ，糖類，氨基酸， 茶色素等。其中對我們身體最有影響的那一部分，主要是前面兩種，茶多酚和生物堿，也就是說隻要控制住這兩類物質，攝入在合理的范圍內，就不會對我們的人體造成什麼不利的影響！
咖啡堿也叫咖啡因，在國際上公認的攝入量，是每天400毫克以內，而咖啡堿在很多食品當中其實都存在，包括茶、咖啡，還有一些現在很流行的一些新茶飲、奶茶類，包括可樂。這也就是很多朋友，有些時候會產生一種疑問困惑，就是為什麼聚會以後，會經常興奮的睡不著覺，其實我們就可以反推一下，是不是在聚會當中喝瞭很多含有咖啡因的飲品，咖啡堿溶於85攝氏度的水溫，如果按照我們常規的一個沖泡方法，咖啡堿的總的析出量約為80%，一天攝入量是400毫克以內，這個數據做倒推的話，那麼茶葉中咖啡堿的，一個攝入的幹茶量，應該在12.5~25克之間。
說到這裡大傢就可以去看一下，你幹茶每天的投放量，大概有沒有在12.5克到25克之間，
與咖啡堿不一樣的是，茶多酚的合理攝入量，相對是可以高瞭很多的。如果是以斤為單位投幹茶的話，那麼茶多酚的一個攝入量，才會對身體產生嚴重的問題，當然這一切還是在一個理想的狀態。
在古今中外就包括中醫西醫，其實對過量的飲用茶的弊端都是公認的，清朝劉若金在本草術裡面就有描述，蓋茶氣寒，味苦而入手足厥陰經，宜肝少飲，以其傷陽也，也就是說我們還是要合理的控制住，茶多酚的一個攝入量，也就是茶葉的攝入量。關於我們每個人個體，每天應該喝掉多少水來說，嚴格的說這是沒有一個準確的數據，因為準確的數據，基本上是基於一個每個人的代謝量，對成人而言，每天平均的一個排泄的水量，大概在1.5升。
其實關於喝茶還有很多知識，我也積累出瞭一些經驗，在這裡也是想分享給大傢，一篇文章肯定是講不完的，接下來我也會接著和大傢聊，感興趣的朋友可以持續關註哦！
