假馬齒莧（學名：Bacopa Monnieri ）是一種“益智”植物（Nootropics），在阿育吠陀文中被稱為medhya rasayana，即“可以提升大腦敏銳度和智力的草藥”。
數千年以來，它一直被印度傳統阿育吠陀醫學用於改善認知功能，據說古代吠陀學者補充它來幫助自己記憶冗長的聖歌和經文。[1]
與廣泛使用的精神興奮劑的潛在成癮和強制作用不同，長期適量補充假馬齒莧能滋養而不是透支神經細胞（大腦滋補品）。
在中國，假馬齒莧也是一種藥食同源的“野菜”，您可能在南方部分城市（廣東，福建，四川等）的菜市場見到它，可清炒、涼拌、燉湯以及作為蛋、魚及肉類等配料，其色澤及口感俱佳，無特殊氣味。
而在美國，據當地雜志Nutritional OUTLOOK統計，2021年美國膳食補充劑中認知健康（Cognitive Health）類產品銷售達3.6億美金，同比增長59%。這些成分中，假馬齒莧的銷售額增速更是亮眼，達到116.6%。
目前，假馬齒莧在印度、美國和澳大利亞被廣泛使用。
Bacopa：假馬齒莧
假馬齒莧含有豐富的生物堿和皂苷類成分[2]，其提取物具有抗氧化性。
其中健腦作用主要來自於活性皂苷類物質：假馬齒莧皂苷A和假馬齒莧皂苷B(Bacosides A and B)。
大量的實驗研究證明假馬齒莧及其提取物具有提高學習、記憶和認知能力的作用。[3]
2013年的一項薈萃分析[4]（系統性回顧以往的試驗），評估瞭9項隨機的、安慰劑對照的臨床幹預試驗（試驗周期均大於12周），涉及437名受試者，他們受試期間沒有接受任何其他藥物幹預。
評估結論是“假馬齒莧有提高認知能力、尤其是註意力速度的潛力”。
假馬齒莧通過多種作用機理影響大腦[1]
1.假馬齒莧能抑制大腦皮層，尤其是在頂葉皮層和海馬體中的乙酰膽堿酯酶AChE，增加乙酰膽堿的可利用性。這種作用能增強註意力，記憶力和認知能力，從而增強工作記憶能力。[5]
2.能抗氧化，並控制促炎性細胞因子（特別是IL-6和TNF-α）在腦中的分泌。 大腦新陳代謝活躍，特別容易受到氧化應激的影響。假馬齒莧可以幫助減少腦中的自由基和發炎，可能有助於優化頭腦的清晰度。
3.假馬齒莧能修復損傷的神經細胞，促進神經沖動傳遞。它通過增強海馬蛋白激酶活性，神經元合成以及恢復突觸活性達到修復受損神經細胞的效果。[2]
4.能增加大腦血清素，這是一種促進放松的神經遞質。[2]
更多大腦相關成分科普
參考
- ^abAguiar S , Borowski T . Neuropharmacological review of the nootropic herb Bacopa monnieri.[J]. Rejuvenation Res, 2013, 16(4):313-326. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3746283/pdf/rej.2013.1431.pdf
- ^abcNavneet K , Abichandani L G , Vijay T , et al. Efficacy of Standardized Extract of Bacopa monnieri (Bacognize) on Cognitive Functions of Medical Students: A Six-Week, Randomized Placebo-Controlled Trial[J]. Evid Based Complement Alternat Med, 2016, 2016:4103423. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5075615/pdf/ECAM2016-4103423.pdf
- ^祖先鵬, 林璋, 謝海勝,等. 假馬齒莧的化學成分和藥理活性研究進展[J]. 中草藥, 2017, 48(018):3847-3863. https://www.ixueshu.com/document/e9d0c5b740fa83067617c7e1eb599360318947a18e7f9386.html
- ^Kongkeaw C , Dilokthornsakul P , Thanarangsarit P , et al. Meta-analysis of randomized controlled trials on cognitive effects of Bacopa monnieri extract[J]. Journal of Ethnopharmacology, 2014, 151(1):528-535. https://www.gwern.net/docs/nootropics/2013-kongkeaw.pdf
- ^Peth-Nui T , Wattanathorn J , Muchimapura S , et al. Effects of 12-Week Bacopa monnieri Consumption on Attention, Cognitive Processing, Working Memory, and Functions of Both Cholinergic and Monoaminergic Systems in Healthy Elderly Volunteers[J]. Evidence-Based Complementray and Alternative Medicine,2012,(2012-12-18), 2012, 2012(4):606424. http://pdfs.semanticscholar.org/da0f/c5132a2f2c8324d149eaa84d258604183ad3.pdf
