有的糖友采購主食時，總說之前的每日食譜做的很好，原因是自己不知道該怎麼去控制飲食，怎麼去做好關鍵一步——飲食控糖。關於糖尿病患者的飲食，對糖友來說，永遠是一個大問題。人吃五谷雜糧，關於飲食的問題很多。此前也有介紹各種食譜，但是由於南北地域差異、每個地方的風俗口味也不盡相同，部分糖友表示：並不適合自己的口味;我也寫過看GI值去選擇食物，但是糖友表示太復雜;很多糖友反映，你就直接告訴我，哪些能吃，哪些少吃吧!
基於糖友的心聲，就整理瞭一份糖尿病飲食表，糖友可人手一份的表格,也可分享給身邊哪些需要的親戚朋友！
1、蔬菜篇
糖友要適當地多選擇蔬菜，比如綠葉蔬菜，蔬菜熱量低且營養豐富。
糖友可常吃的蔬菜：洋蔥、苦瓜、黃瓜、絲瓜、胡蘿卜、白蘿卜、柿子椒、菜花、芹菜、茼蒿、空心菜、白菜、萵苣、圓白菜、油菜、番茄、蘆筍、魔芋、蒜薹、茄子、豆芽、銀耳、木耳、蘑菇
適量少吃：辣椒、雪裡紅、酸菜、榨菜
盡量不吃：芋頭、菱角、炸薯片
2、水果篇
水果一般含有十分豐富的水分、維生素與礦物質，不僅美味，還有益於補充各種人體所需營養素。
適合糖友的水果：蘋果、枇杷、楊梅、草莓、柚子、桑葚、梨、橙子
適量少吃：西瓜、甜瓜、楊桃、芒果、獼猴桃
盡量不吃：柿子、荔枝、水果罐頭、果脯蜜餞
3、谷物篇
谷物為人體提供主要的熱量，糖友不可多吃。
適合糖友的谷物：蕎麥、玉米、小米、燕麥、黃豆、黑豆、綠豆、紅小豆、黑芝麻
適量少吃：年糕、粽子、醬豆腐、臭豆腐
盡量不吃：油條、月餅、漢堡包、三明治、披薩、粉絲
4、海鮮類
魚類，是蛋白質的優質來源，而糖友吃肉的原則：四條腿的不如兩條腿，兩條腿不如沒有腿的，所以魚肉被稱為最適合糖友的肉類，尤其是富含Ω-3脂肪酸的深海魚，有益於糖友調節血糖、預防糖尿病並發癥。
適合糖友的海鮮：海帶、紫菜、海參、扇貝、鱔魚、泥鰍、鯽魚、牡蠣、鯉魚、鱈魚、鱸魚、草魚、黑魚、三文魚、青魚
適量少吃：淡菜、烤魷魚、煮鮑魚、鯪魚罐頭
盡量不吃：螃蟹、帶魚、墨魚
5、廚房調味品篇
調料品看似關系不大，但是經年累月，對糖友身體也是有影響的。
糖友可常吃：米醋、黃醬、豆豉
盡量少吃：鹽、味精、甜面醬、醬油、花椒、大料、丁香、小茴香、食用堿
盡量不吃：白糖、冰糖、紅糖、果醬、芥末、草豆蔻
看瞭上面的這些是不是覺得少瞭點什麼？估計您也猜到瞭，少瞭肉啊！其實之前也是講過肉類的選擇，在這裡把握一點就可以瞭，瘦肉可以根據自己情況適量食用，肥肉、內臟等就不考慮瞭吧！合理健康飲食，幸福快樂每一天，上述文章能夠幫助到您！
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