人體肌肉的疼痛扳機點(全身肌肉放松按壓流程圖)

激痛點定義:

疼痛觸發點又稱激痛點或扳機點,指的是肌肉組織內可被觸知的高度敏感的纖維結節,用手指觸摸常常感覺就像深埋在肌肉內的一顆小豌豆。“打個比方,肌肉就像是人體血管和神經生長的土壤,而觸發點就像在缺乏灌溉和照料的土地裡結成的硬塊。當我們按壓觸發點,就會激發出高度敏感的疼痛,疼痛還會以特定形式向肌肉遠端或近端轉移,從而引起遠處的疼痛。”

激痛點就是發生在神經進入肌肉位置的功能障礙。意外、運動、職業壓力和過用導致的肌肉創傷引發激痛點。激痛點一旦形成,就將伴隨終身,除非采取正確的治療。在激痛點位置,可觸摸到緊繃肌帶的結節上有圓周狀的點狀壓痛,並且患者對於施加壓力在壓痛點能夠誘發出患者不適的癥狀,而對該點的靜態持續按壓超過90秒時間可以有效緩解疼痛或相關癥狀。在患者疼痛忍受限度內壓迫激痛點,會在它的疼痛引傳區域內產生疼痛,以及傳導性運動現象和自主神經現象。

1激痛點療法

激痛點療法可以減輕疼痛,增加活動,使肌肉伸長並再次變得強壯。要治療激痛點,必須施加較大力量。力度不夠不能有效治療激痛點,實際上,由於肌肉會自我保護,很可能加重痙攣並導致持久疼痛。相反,施加在激痛點上的中重度力量,起初會引起疼痛加重,但隨著肌肉的放松,疼痛會消失。為求療效最佳,應該緩慢施加和釋放壓力。壓力應該保持到疼痛產生變化。一分鐘後疼痛如果沒有減輕,請停止施壓——這可能不是激痛點。對激痛點施加壓力後,應該拉伸松弛的肌肉。如果肌肉沒有恢復到正常長度,激痛點復發的可能性更大。治療激痛點後,拉伸會更安全,疼痛會更小。壓力計是最好的輔助設備。

2扳機點或疼痛鏈

根據《Myofascial Pain and Dysfunction: the Trigger Point Manual》,中文即《肌筋膜疼痛與功能障礙:激痛點手冊》,它描述瞭147塊肌肉中的255個激痛點。不過,這一數字還在增加當中。不同的學者,在臨床中發現瞭許多新的激痛點,就象傳統針灸中的新穴、 奇穴一樣。激痛點與傳統穴位在解剖位置、針刺感傳、功能主治等方面均有很大的相似性。

激痛點理論是建立在現代軟組織損傷理論的基礎之上,因此,要學習激痛點針刺療法,就必須瞭解激痛點產生原因,大體位置,疼痛及非疼痛性癥狀的臨床表現,疼痛的具體感傳路線,檢查方法、鑒別及其具體治療方法等。當然,要系統學習激痛點針刺法,還需要基本的醫學解剖生理知識。你準備好瞭嗎?

一、頭部

二、頸部

三、肩部

四、背部

五、胸部

六、上肢部

八、下肢部

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*本次測評選品↓

▼往期精彩回顧▼SFMA選擇性功能動作評估1.2(SMFA的重點概念,第一階段10個測試動作的模式解釋

21種疼痛1.2(原因篩查和糾正訓練方法)

NASM-CES糾正運動訓練

肌肉的作用,起止點和神經支配全套內容

一、有品H1值不值得買?測評結果搶先看!劉畊宏誠不欺我,有品H1不管在按摩效果還是使用體驗上都能跟千元以上的筋膜槍正面PK,尤其是熱敷功能非常舒服,跳完操、運動完拿出來按摩按摩,整個人就活過來瞭!有品傢一直專註做健康類產品,這款也是跟世界冠軍聯合推出的,很多健身運動達人都在用,品牌、產品雙保障。(說個夢幻聯動,李佳琦也推薦過他們傢的體脂秤,邪門cp突然就磕到瞭)PS:很多人找我要優惠券,我附在購買鏈接裡瞭,最近這傢也在搞促銷便宜瞭不少,趁著這波買到就是賺到。

二、測評過程1.顏值配件

2.電機

筋膜槍電機影響其震動頻率,震動頻率即每分鐘轉動的次數。震動頻率越快,擊潰乳酸堆積、促進肌肉放松、緩解肌肉酸痛效果越好;相反,震動頻率越低,按摩效果也就越差,其中一個可能性是,拿著筋膜槍按十分鐘,手臂都已經酸瞭,按摩部位還沒放松。。另外,筋膜槍震動頻率區間越大、檔位越多,適配范圍就越大——不管你是久坐久立腰酸背痛的打工人學生黨、健身運動肌肉酸疲的劉畊宏女孩男孩們、經常跑跑跳跳的專業運動員、又或是就圖一享受的人民老百姓 都適用。測頻儀獲取最大震動頻率如下

筋膜槍的電機決定頻率輸出的穩定性。穩定性越高,按摩效果越高效,體驗感就一個字——爽啊;相反地,穩定性越低,按摩體驗感越差,擊打時有種隔壁傢裝修時,電鉆冷不丁地突突幾下的感覺,而且很容易產生“漂移”,你想按摩小腿,就非要跟你對著幹往骨頭上漂移去瞭。。為比較筋膜槍電機穩定性,用專業測震儀進行瞭測試,結果如下

*數值越小,穩定性越高把筋膜槍放在沙發上啟動,更直觀地看到不同穩定性的筋膜槍的震動效果

在本次測試的筋膜槍中,有品H1不管是震動頻率還是穩定性表現得都非常優異,硬件上已經表現出優秀水平;紐崔亞、倍益康震動頻率過關,穩定性稍微差瞭些;邁普打的主意大概是【在震動頻率上追求更快更高,放棄穩定性不管不顧】,大力宣傳“力度大夠深度”,買瞭用過才知道上瞭它當;SMOOKY跟藍寶的震動頻率都比較一般,SMOOKY在穩定性上又落後瞭一截。

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