WT-TKD入門品勢(太極八章)動作備忘清單

國傢示范團品勢太極-一如_嗶哩嗶哩_bilibili(B站視頻鏈接)(聲明:中/韓T協每年都會修改品勢細節,所以此清單不能作為品勢賽的參考,隻能作為非為參賽目的的習練)關於品勢的個人感悟:1.品勢像一條珍珠項鏈,它把零零散散的技術點串聯起來,方便技術的傳承;也像一座倉庫(壓縮文件),需要的時候,你作為主人,可以拆取出一些東西出來用;你不要總是誤以為,品勢就是你一旦遇到對手瞭,就從敬禮開始一直打到十八; 你寫作文的時候,也並不是把背過的課文一口氣抖出來的吧.2.品勢像一棵樹,也許用8個月來長出樹幹(框架大綱),卻用8年時間才能長全這些細枝末節;3.品勢練習的是全身的整勁,方向感,節奏感,組合動作,戰術配合,對於天賦不高,協調性不好的人來說,它是挺好的輔助訓練項;4.沒有品勢(套路)的武術項目,就類似於快餐文化,你說X擊沒有套路,那是因為他們沒有把大量的組合拳組合動作練習叫做套路(當然瞭,光整套路也不對);5.品勢的練習對環境的要求最低,走到哪兒隻要用一片空地就行;6.TKD的套路算簡單的瞭,隻打四個方向(十字方向),空手道的型能有八個方向(米字方向);7.品勢也可以當作是個人的自檢,就像電腦的開機自檢一樣,找一找自己的狀態是不是還在.

太極一章0.準備動作1.(左轉下擋)左轉身,左手下擋;2.(右上步沖拳)右上步同時右手中段沖拳;3.(右轉身下擋)右腳向後交叉步轉身,右手下擋;4. (左上步沖拳)左上步同時沖拳;5.(左弓步下擋)左腳向左側邁一弓步,成左弓步左下擋,右拳握拳在腰;6.(原地右沖拳)左手收回握拳在腰 ,右手沖拳;7.(上步左中擋)左腳不動,右腳向前靠攏向右轉身,左手中擋,右手握拳在腰8.(上步沖拳)左上步,右沖拳9.(轉身中擋)左向後交叉步,後轉身,右中擋10.(上步沖拳)右上步,左沖拳11.(弓步下擋)右腳向右側成弓步,右手下擋12.(原地左沖拳)左沖拳,收回右手在腰13.(上步上擋)左上步,左上擋14.(前踢沖拳)右前踢,落地成自然步,右沖拳15.(轉身上擋)右腳交叉步轉身,右手上擋16.(前踢沖拳)左前踢,落地成自然步,左沖拳17.(弓步下擋)左弓步,左下擋18. (弓步沖拳 )右弓步,右沖拳 收勢 左向前交叉步,後轉身收勢還原準備動作。

太極二章

0、準備動作

1.(左轉下擋)左轉身,左手下擋;

2.(上步沖拳)右上步成弓步,右手沖拳;

3.(轉身下擋) 右腳後退同時轉身成自然步,右手下格擋;

4. (上步沖拳)左上步成弓步,左手沖拳;

5.(上步中擋) 左腳向左側邁一自然步,同時全身左轉,右手中格擋;

6.(上步中擋) 右腳上步,同時左手中格擋;

7.(上步下擋) 左腳向“左前方”邁一自然步,同時左轉,左手下格擋;

8.(前踢弓步上沖拳) 右腳前踢落地成弓步,右手向上段沖拳(下巴高度);

9.(轉身下擋) 右腳向後退,一個弓步加一個自然步的距離,轉身右手下擋;

10.(前踢弓步上沖拳)

11.(上步上擋) 左腳向左側邁一自然步,左手上格擋;

12.(上步上擋)

13.(轉身中擋) 左腳向 “右腳右側"靠攏,成交叉步立,後轉身“270度”,右手成中格擋;

14.(轉身中擋) 兩腳前掌隻在原地碾轉;左手成中段格擋;

15.(左上步下擋) 左腳向左側邁一步,同時左轉,左手下格擋;

16.(右前踢沖拳)

17.(左前踢沖拳)

18.(右前踢沖拳) 加喊聲

收勢 復原準備動作

太極三章

0. 準備動作

1.(左轉下擋)

2.(前踢弓步二次沖拳) 右腳前踢落地成右弓步,右沖拳接左沖拳;

3.(轉身下擋) 轉身右手下擋

4.(前踢弓步二次沖拳) 左腳前踢落地成左弓步,左沖拳接右沖拳;

5.(中段手刀) 左腳向左側上步,右手中段手刀;

6. (中段手刀) 右腳上步,左手中段手刀;

7.(三七步單手刀) 左腳上步成三七步,左手成中段手刀外截,右手握拳在腰;

8.(弓步沖拳) 左三七步直接轉成左弓步,右手沖拳;

9.(三七步單手刀)

10.(弓步左沖拳)

11.(中擋) 左腳上步,右手中擋

12.(中擋) 右腳上步,左手中擋

13.(轉身下擋)

14.(前踢弓步二次沖拳)

15.(轉身下擋)

16.(前踢弓步二次沖拳)

17.(下擋沖拳) 左腳上步左手下擋,右手沖拳

18.(下擋沖拳) 右腳上步右手下擋,左手沖拳

19.(前踢下擋沖拳) 左前踢之後下擋,右手沖拳

20.(前踢下擋沖拳)

收勢.復原準備動作

太極四章

0.準備

1.(左三七步雙手刀)

2.(弓步貫手)

3.(三七步雙手刀)

4.(弓步沖拳)

5.(弓步 燕子手刀)

6.(前踢逆攻) 右腳前踢,落地成弓步,左手沖拳;

7.(左側踢)

8.(右側踢三七步雙手刀) 右腳側踢後落成三七步,同時雙手刀外截防中段;

9.(轉身外擋前踢內擋) 左腳交叉步 "向右腳右側"靠攏,轉 身270度,左手中段外擋,右腳前踢落回原地,接右手中段內擋;

10.(轉身外擋前踢內擋) 轉身右手外擋,左前踢落回原地,接左手中段內擋;

11.(弓步燕子手刀)

12.(弓步翻背拳)

13.(左上步中擋) 左腳向左前方上步,同時左轉,用左手中擋;

14.(右沖拳)

15.(右轉身中擋) 向右轉身,同時用右手中擋;

16.(左沖拳)

17.(弓步中擋二次沖拳)

18.(弓步中擋二次沖拳)

收勢.

太極五章

0.準備

1.(左轉弓步下擋)

2.(砸拳下擊) 左腳收回半步距離 成自然步, 左手砸拳下擊;

3.(弓步下擋) 右弓步 右手下擋;

4.(砸拳下擊) 右腳收回半步 成自然步, 右手砸拳下擊;

5.(弓步二次內擋) 左腳向左側上步,成弓步,左手中擋加右手中擋;

6.(前踢 外擋加內擋) 右腳前踢 ,右手外擋加左手內擋;

7.(前踢 外擋加內擋) 左前踢,左手外擋加右手內擋;

8.(弓步 翻背拳) 右腳上步成弓步,右手翻背拳 擊上段;

9.(三七步單手刀) 交叉步轉身270度,成三七步,左單手刀;

10.(弓步肘擊)

11.(三七步單手刀)

12.(弓步肘擊)

13.(弓步下擋加中擋) 左弓步 左手下擋加右手中擋

14.(前踢 下擋加中擋) 右前踢落成弓步 右手下擋加左手中擋

15.(弓步上擋)

16.(側踢左肘擊) 右腳側踢 落成右弓步 左手肘擊上段

17.(弓步上擋)

18.(側踢右肘擊)

19.(弓步下擋加中擋 ) 左弓步 左手下擋加右手中擋

20.(前踢滑步跺腳 交叉步立右手背拳) 右腳在前踢後放低但不落地 左腳滑步後右腳下跺 之後 把“左腳前腳掌”放在 “右腳右側”“後腳跟” 抬高,右手翻背拳擊上段 、喊聲、

收勢

太極六章

0.準備

1.(弓步下擋)

2.(前踢外擋) 右腳前踢後“回落原地”成左三七步 左手外擋

3.(弓步下擋)

4.(前踢右外擋)

5.(弓步手刀上擊) 左弓步加右手刀上段擊

6.(右高橫踢 )

7.(上步外擋逆攻) 左腳上步成弓步,左手外擋,右手逆攻

8.(前踢逆攻) 右腳前踢落成弓步,左手逆攻

9.(外擋逆攻) 轉身180度,成右弓步,右手外擋左逆攻

10.(前踢逆攻雙下格擋) 左前踢落成弓步,右手逆攻後左腳收回,雙手做雙下格擋

11.(弓步左手刀)

12.(左高橫踢)

13.(弓步下擋 左前踢右外擋) 在高邊做完後轉身,右腳上步,成右弓步下擋,左前踢後收回原地成三七步,右手外擋中段

14.(弓步下擋 右前踢左外擋)

15.(雙手刀左)

16.(雙手刀右) 左腳後退 成三七步,雙手刀右

17.(弓步底掌 沖拳) 右腳後退成左弓步,左手底掌防中段,右手沖拳

18.(弓步底掌 沖拳) 左腳後退成右弓步,

收勢

太極七章

0.準備

1.(貓足立底掌) 左貓足立 右手底掌

2.(前踢內擋) 右腳前踢 左手內擋

3.(貓足立底掌) 右貓足立 左手底掌

4.(前踢內擋) 左腳前踢 右手內擋

5.(三七步雙手刀下截) 左

6. (三七步雙手刀下截) 右

7. (中段底掌) 左貓足立 右手底掌

8. (背拳) 步法不變 右手背拳

9. (中段底掌) 右貓足立 左手底掌

10.(背拳) 步法不變 左手背拳

11.(抱拳禮) 左手為掌在上,右手為拳在下;

12.(剪刀格擋) 左弓步 左手中擋 同時右手下擋 緊接 左手下擋 同時右手中擋

13.(剪刀格擋) 右腳上步成右弓步 左下右中 左中右下

14.(膝頂 交叉步雙拳) 右腳膝頂 交叉步 雙拳中段擊

15.(雙下擋) 左腳後退 成右弓步

16.(膝頂 交叉步雙拳) 左膝頂 交叉步 雙拳中段擊

17.(雙下擋) 右腳後退 成左弓步 雙下格擋

18.(左背拳) 側面動作 橫向背拳

19.(裡合踢肘擊) 右腳裡合踢 馬步 右手肘擊

20.(右背拳)

21.(裡合踢肘擊) 左腳裡合踢 馬步 左手肘擊

22.(左手刀) 馬步 左手刀中段外截 側面動作

23.(右沖拳) 馬步沖拳 側面動作

喊聲

收勢

太極八章

0.準備

1. (三七步雙拳外擋) 左三七步 左雙拳 外擋中段

2. (弓步右沖拳) 轉成左弓步 右手沖拳

3. (二段踢) 先前踢右腳 落地前再前踢左腳

4. (中擋二次沖拳) 落成左弓步 左手中擋 二次沖拳

5. (上步沖拳) 右 上步成弓步 沖拳

6. (半山型左) 交叉步轉身270度 左手下擋 右手上擋 右後弓步

7. (上勾拳右) 轉成 左前弓步 右手上勾拳

8. (半山型右) 前交叉步 向右側面移動

9. (上勾拳左 )

10.(左三七步雙手刀) 270度轉 左腳不動 成左三七步 左雙手刀

11.(左弓步右沖拳) 三七步轉成左弓步 右沖拳

12.(右前踢) 右腳前踢後落回原地 左腳後退一步 成貓足立

13.(右中底掌) 右手 中底掌內防

14.(左雙手刀外截) 左腳向左前方上步 左轉 雙手刀外截

15.(前腳前踢弓步逆攻中底掌) 左腳前腳前踢 落地成左弓步 右手逆攻 然後左腳收回半步成貓足立 左底牚

16.(右三七步雙手刀) 後轉成右三七步 雙手刀

17.(前踢弓步逆攻 中底掌) …右貓足立 右底掌

18.(雙拳下擋) 90度轉身 右三七步 雙拳外截下段

19.(二段踢) 先前踢左腳 落地前再前踢右腳

20.(中擋二次沖拳) 落成右弓步 右手中擋 二次沖拳

21.(單手刀肘擊上背拳沖拳) 轉身270度 成左弓步 左單手刀 右手肘擊再背拳 左沖拳

22.(單手刀肘擊上背拳沖拳)

右腳不動,左腳往右靠攏

收勢

備註:清單化是記住品勢的一種方式,即把每個品勢的動作簡化成口訣來記憶。

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