七個絕妙的大力射門技巧訓練方法

大傢好,今天我們分享七個絕妙的大力射門技巧訓練方法,希望大傢喜歡!

今天我們將展示七種練習,它們將幫助你在射門時獲得更大的力量,由易到難,循序漸進,下面我們正式開始:

腳背擊球

要打上力量,我們首先要掌握基本的大力射門技巧,這需要我們轉動我們的腳踝,用我們的腳背擊球。

圖1-腳背擊球

擊打球的中心位置。

圖2-擊打球的中心位置

開始訓練時可以用腳背將球輕輕踢向墻壁或者球門。

圖3-將球踢向墻壁

這樣重復訓練有助於我們鍛煉發力所要用到的肌肉。

圖4-鍛煉肌肉

標志盤射門

當我們第一次學習大力射門技術時,我們可能會發現我們的腳趾經常會卡在地上。

圖5-腳卡在地上

這是因為我們還不能很好地轉動我們的腳踝。

圖6-不能轉到腳踝

所以如果我們剛剛開始練習,把球放在一個標志盤上可能會有幫助。

圖7-球放在標志盤上

這將使我們的腳趾和地面之間有更多的空間,意味著用我們的腳背擊球會更容易。

圖8-更多空間

一旦我們對自己的技術有瞭信心,我們就可以把球放回地面繼續練習。

圖9-有信心後放在地上

鍛煉支持腿

射門中的很大一部分力量其實來自支撐腿。

圖10-支撐腿的力量

當我們擺動我們的腳穿過球時,這條腿支撐著我們整個身體的重量。為射門提供力量基礎。

圖11-支撐身體力量

所以當我們第一次學習大力射門時,支撐腳堅實有力會很有幫助。

圖12-有力的支撐腳

這將幫助我們更快地鍛煉肌肉,並幫助我們學習如何站穩。

圖13-更快鍛煉肌肉

用多個球或者一堵墻

射門練習中最糟糕的事情之一就是撿球,不要誤解,盡管這對健身很好,但不是一種非常有效射門練習方式。

圖14-不是有效的鍛煉方式

因此,如果可以,我們要麼找到一個地方能將球反彈,要麼我們使用多個足球,這樣會讓我們更有效率。

圖15-和墻對練

球不需要多貴,墻也可以隻是籬笆或長凳的一邊。

圖16-不需要買太好的球

唯一真正重要的是,我們要找到一種方法,可以反復練習我們的技巧,這樣我們才能提高得更快。

圖17-反復練習

我們當然可以用一個球來提高你的射門能力,但這隻會花更長的時間,因為我們不能得到很多訓練。

10碼射門訓練

將球放在離球門約10碼的地方,然後使用大力射門技術射入球門中心。

圖18-離球門10碼

一開始隻需要專註於正確的技巧,不需要太多發力。

圖19-專註正確技巧

然後隨著我們的提高,我們可以逐漸開始加大力量。

圖20-逐漸加大力量

要盡可能壓低球並減少旋轉。

圖21-減少旋轉

12碼射門挑戰

一旦我們掌握瞭基本的技巧,我們就可以開始練習準確性,並在運動中擊球。把球放在離球門12碼的地方,或者大概在罰球點的位置,然後在離每個門柱2碼的地方放一個標志盤。

圖22-門前12碼

這樣可以將球門角標記出來,以方便練習,練習時我們把球撥到一側,然後用力將球射入球門角。

圖23-撥球射門

看看10次中有多少次我們可以準確地命中球門角,隨著技術提高,我們可以逐漸開始把球往後挪。

圖24-逐漸後移

直到離球門超過18碼。

圖25-超過18碼

接球射門

當然,在一場真正的比賽中,我們通常不會有時間慢慢觸球射門。

圖26-沒有時間射門

大多數情況下,我們必須迅速接到球,把它從我們的腳下撥開,在防守隊員到來之前完成射門。

圖27-快速完成射門

在這個練習中,我們站在靠近18碼的頂部,然後讓一個朋友或隊友從不同的角度將球傳給我們。

圖28-將球傳給我們

當我們接到傳球後,將球觸到離我們身體幾英尺遠的地方,然後我們快速銜接下一次觸球用力將球擊向球門邊角。

圖29-快速銜接

剛開始的時候,告訴隊友,讓球盡量好控制一點。

圖30-給一些容易的球

然後隨著我們的提高,逐漸增加難度。

圖31-逐漸增加難度

近門柱挑戰

把球放在離其中一根球門柱10碼遠的地方,然後讓守門員站在離柱子幾碼遠的地方。

圖32-近門柱10碼

開始時自己先撥球。

圖33-自己撥球

然後大力低射近角入網。守門員則全力撲救。

圖34-大力低射近角

如果我們覺得這個技巧太過簡單,可以把球挪遠一點。守門員也不應該在比賽開始前就覆蓋整個近門柱,這完全違背瞭訓練的目的。

圖35-不要開始就覆蓋近門柱

同時,建議我們兩隻腳都要練,這樣我們就可以成為一個致命的雙腳球員。

圖36-雙腳都要練

今天的內容就到這裡,更多精彩足球教學敬請繼續關註足球之路!

本文素材取自YouTube,作者Attack

赞(0)