【瑜伽解剖】基礎動作解剖圖示(收藏版)

人體科學

無論大腦還是身體,都需要我們不斷的去使用和熟悉。

01

站式

山式

山式變式

椅式

站立前屈式

對稱站立前屈式

手拉腳單腿直立式

手拉腳單腿直立脊柱屈曲式

樹式

抬手樹式

鷹式

舞王式

勇士I

長站姿式

勇士II

勇士III

伸展側角式

旋轉側角式

伸展三角式

長站姿勢

旋轉三角式

加強側伸展式

雙手背後合十式

寬站姿前屈式

下蹲式

02

坐式

簡易式

熟練式

蓮花式

根鎖式

手杖式

西部(背部)伸展式

頭到膝式

反轉的頭碰膝式

內女式

坐姿廣角式

蝴蝶式

臥蝴蝶式

烏龜式

臥龜式

半魚主式

牛面式

神猴式

船式

手臂伸展的船式

03

跪式

金剛式

英雄式

嬰兒式

臥英雄式

駱駝式

單腳鴿王式

對稱跪

門閂式

04

仰臥式

橋式

雙腳支撐式

受支撐的肩倒立式

無支撐肩倒立式

倒立姿勢

梨式

耳到膝式

腹部扭轉式

雙腿伸直

毗濕奴躺沙發式

魚式

魚式變式

05

俯臥式

蛇式

膝蓋彎曲

弓式

蝗蟲式

全蝗蟲式

05

臂架式

下犬式

上犬式

手倒立式

四肢支撐式

烏鴉式

側烏鴉式

八角式

孔雀式

孔雀起舞式

支撐頭倒立式

山式

山式變式

彎腿頭倒立式

蠍子式

上弓式

側板式

四腳桌子式

上平板式

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